ווען מיר טראַכטן וועגן טריינינג אונדזער מוסקל גרופּעס יפעקטיוולי און מיט קוואַליטעט, רובֿ פון אונדז ימאַדזשאַן אַז די בלויז אָפּציע צו טאָן דאָס איז מיט פריי ווייץ, אָדער מיט אַרטיקיאַלייטיד דעוויסעס אַזאַ ווי גימס;אָפּציעס וואָס זענען זייער טייַער, אין אַדישאַן צו די נויט פֿאַר ברייט ספּייסאַז צו באַן.אָבער, ליגז און קעגנשטעל באַנדס זענען אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו באַן אונדזער מאַסאַלז, ווייַל זיי זענען עקאָנאָמיש, ליכט, קליין און מולטיפונקטיאָנאַל אַקסעסעריז, וואָס קענען איבערזעצן אין ויסגעצייכנט מוסקל טריינינג.
דער אמת איז אַז קעגנשטעל ליגז און באַנדס ניט בלויז מקיים אַן אַקסעסערי אַרבעט פונקציע (ווי רובֿ קענען טראַכטן), אָבער אין זיך מקיים אַ פערלי וויכטיק מוסקל און ביין אַנטוויקלונג פונקציע.אין די סוף, זיי קענען זיין ווי נוציק און עפעקטיוו ווי ארבעטן מיט פריי ווייץ (קעטטלעבעללס, דומבבעללס, סאַנדבאַגז, אאז"ו ו)
עס זענען פילע טייפּס פון פאַרשידענע ליגז און באַנדס.די ביסט שטענדיק גומע און קענען האָבן די פאָרעם פון אַ פארמאכט שלייף אָדער נישט, עטלעכע באַנדס זענען דיק און פלאַך, אנדערע זענען דין און טובולאַר;מאל זיי זענען יקוויפּט מיט גייץ אָדער עצות ענדיקן אין קרייזן.אַלע די קעראַקטעריסטיקס אין די סוף פשוט מאַכן פאַרשידענע ניצט פֿאַר די באַנדס.
שורלי זיי האָבן שוין געזען די טיפּיש שטאַרקייט באַנדס שטעלט וואָס זענען "קאָדעד" דורך פארבן צו אָנווייַזן די פאַרשידענע לעוועלס פון קעגנשטעל.אין קיין פאַל, די פארבן אַסיינד צו יעדער קעגנשטעל בייַטן פון סאָרט צו סאָרט, אָבער יוזשאַוואַלי שוואַרץ איז שטענדיק די העכסטן שטאַפּל.
דאָ איר וועט געפֿינען 8 בענעפיץ פון די נוצן פון גומע באַנדס אין טריינינג:
ווי פריי ווייץ אָדער וואָג מאשינען, קעגנשטעל באַנדס מאַכן אַ קראַפט קעגן וואָס מוסקל מוזן אַרבעטן.דאָס מאכט די מאַסאַלז קאָנטראַקט, וואָס סטימיאַלייץ ביידע ביין און מוסקל פֿאַרשטאַרקונג.
ווי די שפּאַנונג פון די באַנדע ינקריסיז ווי די קייט פון באַוועגונג ינקריסיז, דאָס מאכט די סומע פון מוסקל פייבערז וואָס זענען אויך געוואקסן.און די מער פייבערז מיר נוצן, די גרעסער די קראַפט מיר קענען קריגן מיט דעם טיפּ פון טריינינג.
די באַנדס צושטעלן קעסיידערדיק קעגנשטעל איבער די באַוועגונג, וואָס טוט די אַרבעט אפילו מער עפעקטיוו;אויף די אנדערע זייט, מיט פרייע ווייץ אָדער מאשינען איז שטענדיק אַ פונט ווו מען אַרבעט נישט קעגן גראַוויטי און דעריבער עס איז אַ רו פֿאַר די מוסקל.
מיט פרייע ווייץ אדער מאשינען קען מען מאכן נאר א באגרעניצטע כמות באוועגונגען, אנשטאט מיט די באנדס קענען מיר צושטעלן קעגנשטעל צו כמעט יעדע באוועגונג.
די באַנדס ניט בלויז העלפן פארשטארקן די מאַסאַלז, אָבער אויך העלפֿן אונדז מאַכן עס מער פלעקסאַבאַל.אין די סוף פון טריינינג מיר קענען נוצן עס ווי אַ פאַרלענגערונג פון אונדזער האַנט צו דערגרייכן די פֿיס און אויסשטרעקן האַמסטרינגס, צווישן פילע אנדערע סטרעטשינג פֿאַר געווער, פּלייצעס עטק.
די באַנדס זענען ויסגעצייכנט צו נוצן ווי אַ יבערגאַנג.זיי העלפן פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו אַ געניטונג וואָס ניצט גוף וואָג, אָבער איז נישט ווי שווער ווי אַ באַר אויף די פּלייצעס, אָדער אַ פּאָר פון האַנטעל.אויב איר נאָך טאָן ניט פילן גרייט צו הייבן עקסטרע וואָג אָבער דיין גוף וואָג איז ניט מער אַ אַרויסרופן, די גומע באַנד איז גאנץ פֿאַר איר.
די באַנדס, מיט סאָף עקסערסייזיז (מיר קענען אַרבעטן לעגס, הינטן, פּעקטאָראַלס, פּלייצעס, ביסעפּס, טריסעפּס ... אפילו אַבדאָמינאַל!) זיי זענען ויסגעצייכנט פֿאַר די פּאַסיק וילעם אַז איר ווי צו דערפאַרונג און האַלטן די קעסיידערדיק וועריד רוטינז.
די באַנדס זענען גאָר פּאָרטאַטיוו.איר קענען נעמען זיי אַרומפאָרן, נוצן זיי אין שטוב, בייַ די ברעג, אין דעם האָטעל, אאז"ו ו. די בלויז וויכטיק זאַך איז צו וויסן ווי צו טאָן די עקסערסייזיז ריכטיק אויב איר גיין צו טריינינג אַליין אָן עמעצער וואָס קערעקץ דיין פאָרעם און באַוועגונג.
אַזוי ווי איר קענען זען, די בענעפיץ פון גומע באַנדס זענען Jan און בייַטן דיפּענדינג אויף דיין ינטענטשאַנז.
מיר קענען אַרבעטן אויבערשטן שטאַם, נידעריקער, בייגיקייט ... אין די סוף אַלץ דעפּענדס אויף די באַנדס מיט וואָס איר ציילן און ווו דיין פאַנטאַזיע קומט.
אין YRX טויגיקייט, איר וועט געפֿינען אַ ברייט סעלעקציע פון קעגנשטעל ליגז.
פּאָסטן צייט: מאי 10-2022