פירמע נייַעס
-
26 טריינינג מעטהאָדס פון קעגנשטעל גאַרטל
26 טריינינג מעטהאָדס פון קעגנשטעל גאַרטל: זייַט פאַרקערט, פראָנט אַקשאַנז, ראָווינג, פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן, דערגרייכן, דענטאַל, קעגנשטעל שטופּן-אַרויף, טיף סקוואַט, העכסט, איין קני, סופּראַ, מאַכן קאַסטן, פּושינג אין די קאַסטן דרוק, בענדינג, הויך לענד , שטייענדיק חן , שטייענדיק , שטייענדיק , ל ...לייענען מער -
טריינינג מיט עלאַסטיקס
גומע טריינינג איז גרינג און שפּאַס: דאָ ס ווי צו טאָן דאָס אין שטוב, מיט וואָס עקסערסייזיז און וואָס בענעפיץ איר קענען האָבן.גומע ווערקאַוט איז נוציק, גרינג און ווערסאַטאַל.די עלאַסטיקס זענען אין פאַקט אַ קליין גאנץ ספּאָרטזאַל געצייַג אפילו פֿאַר היים טויגיקייט: איר קענען נוצן זיי אין שטוב, אָנטאָן די ...לייענען מער
