ווען מיר טראַכטן וועגן טריינינג אונדזער מוסקל גרופּעס יפעקטיוולי און מיט קוואַליטעט, רובֿ פון אונדז ימאַדזשאַן אַז דער בלויז אָפּציע איז מיט פריי ווייץ, אָדער, מיט Articulate Devices, אַזאַ ווי גימס; אָפּציעס וואָס זענען זייער טייַער, אין דערצו צו די נויט פֿאַר ברייט ספּייסאַז צו באַן. אָבער, ליגז און קעגנשטעל באַנדס זענען אַ ויסגעצייכנט אָפּציע צו באַן אונדזער מאַסאַלז, ווייַל זיי זענען עקאָנאָמיש, ליכט, קליין און מולטיפונקטיאָנאַל אַקסעסעריז.
דער אמת איז אַז קעגנשטעל ליגז און באַנדס ניט בלויז מקיים אַ אַקסעסערי אַרבעט פונקציאָנירן (ווי רובֿ קענען טראַכטן), אָבער אין זיך מקיים אַ פערלי וויכטיק מוסקל און ביין אַנטוויקלונג פונקציאָנירן. אין די סוף, זיי קענען זיין ווי נוציק און עפעקטיוו ווי ארבעטן מיט פריי ווייץ (קעטטלעבעללס, דאַמבעלז, סאַנדבאַגז, עטק)
עס זענען פילע טייפּס פון פאַרשידענע ליגז און באַנדס. די ביסט שטענדיק גומע און קענען האָבן די פאָרעם פון אַ פארמאכט שלייף אָדער נישט, עטלעכע באַנדס זענען דיק און פלאַך, אנדערע זענען דין און טובולאַר; מאל זיי זענען יקוויפּט מיט דזשיץ אָדער עצות סאָף אין קרייזן. אַלע די קעראַקטעריסטיקס אין די סוף פשוט מאַכן פאַרשידענע ניצט פֿאַר די באַנדס.
דאָך זיי האָבן שוין געזען די טיפּיש שטאַרקייט באַנדס זענען "קאָדעד" דורך פארבן צו אָנווייַזן די פאַרשידענע קעגנשטעל לעוועלס. אין קיין פאַל, די פארבן, איז באַשטימט צו יעדער קעגנשטעל בייַטן פון סאָרט צו סאָרט, אָבער עס איז שטענדיק דער העכסטן שטאַפּל.
דאָ איר וועט געפֿינען 8 בענעפיץ פון די נוצן פון גומע באַנדס אין טריינינג:
ווי פריי ווייץ אָדער וואָג מאַשינז, קעגנשטעל באַנדס שאַפֿן אַ קראַפט קעגן וואָס מאַסאַלז מוזן אַרבעטן. דאָס מאכט די מאַסאַלז אָפּמאַך, וואָס סטימיאַלייץ ביידע ביין און מאַסקיאַלער פֿאַרשטאַרקונג.
די שפּאַנונג פון די באַנד ינקריסיז ווי די קייט פון באַוועגונג ינקריסיז, דאָס מאכט די סומע פון מוסקל פייבערז וואָס זענען אויך געוואקסן. און די מער פייבערז מיר נוצן, די גרעסערע די קראַפט מיר קענען קריגן מיט דעם טיפּ פון טריינינג.
די באַנדס באַפרייַען קעסיידערדיק קעגנשטעל איבער די באַוועגונג, וואָס טוט די אַרבעט אפילו מער עפעקטיוו; אויף די אנדערע האַנט, מיט פריי ווייץ אָדער מאשינען עס איז שטענדיק אַ פונט ווו איינער טוט נישט אַרבעטן קעגן ערלעכקייט און דעריבער עס איז אַ מנוחה פֿאַר די מוסקל.
מיט פריי ווייץ אָדער מאשינען, בלויז אַ לימיטעד סומע קענען זיין געמאכט, אַנשטאָט מיט די באַנדס מיר קענען צושטעלן קעגנשטעל צו כמעט קיין באַוועגונג.
די באַנדס ניט בלויז הילף פארשטארקן די מאַסאַלז, אָבער אויך העלפֿן אונדז מאַכן עס מער פלעקסאַבאַל. אין די סוף פון טריינינג מיר קענען נוצן עס ווי אַ פאַרלענגערונג פון אונדזער האַנט צו קענען צו דערגרייכן די פֿיס און אויסשטרעקן האַמסטרינגס, צווישן פילע אנדערע סטרעטשינג פֿאַר געווער, פּלייצעס עטק.
די באַנדס זענען ויסגעצייכנט צו זיין געוויינט ווי אַ יבערגאַנג. זיי העלפֿן פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו אַ געניטונג וואָס ניצט גוף וואָג, אָבער איז נישט אַזוי שווער ווי אַ באַר אויף די פּלייצעס, אָדער אַ פּאָר פון האַנטעל. אויב איר נאָך טאָן ניט פילן גרייט צו הייבן עקסטרע וואָג, אָבער דיין גוף וואָג איז ניט מער אַ אַרויסרופן, די גומע באַנד איז גאנץ פֿאַר איר.
די באַנדס, מיט אָנ אַ סאָף עקסערסייזיז (מיר קענען לערנען לעגס, הינטן, פּעקטאָרס, פּעקטאָראַלז, פּלייצעס, בייסעפּס, בייסעפּס, טריקפּ ... אפילו אַבדאַמינאַלס!) זיי זענען ויסגעצייכנט פֿאַר אַז פּאַסיק וילעם איר ווילט דערפאַרונג.
די באַנדס זענען גאָר פּאָרטאַטיוו. איר קענען נעמען זיי אַרומפאָרן, נוצן זיי אין שטוב, אין דעם ברעג, אין דעם האָטעל, עטק. די בלויז וויכטיק זאַך איז צו וויסן ווי צו טאָן די עקסערסייזיז ריכטיק אויב איר גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין אויב איר וועט גיין צו באַן אַליין.
ווי איר קענען זען, די בענעפיץ פון גומע באַנדס זענען יאַן און בייַטן דיפּענדינג אויף דיין ינטענטשאַנז.
מיר קענען אַרבעטן אויבערשטער שטאַם, נידעריקער, בייגיקייט ... אין די סוף אַלץ דעפּענדס אויף די באַנדס מיט וואָס איר רעכענען און ווו דיין פאַנטאַזיע קומט.
אין ירקס טויגיקייט, איר וועט געפֿינען אַ ברייט סעלעקציע ליגז.
פּאָסטן צייט: מאי -10-2022