דרינענדיק ספּאָרטזאַל פיטנעסס ריטם ספּאָרט טרעטלען
| מאַטעריאַל | פּפּ + אַבס |
| קאָליר | געל, בלוי, גרין, דראַק גרין, שוואַרץ, רויט |
| גרייס | 110 * 40 * 20 קם |
| לאָגאָ | קאַסטאַמייזד לאָגאָ |
| אָעם | פאַראַנען |
| באַניץ | יאָגאַ, עקסערסייזיז, טויגיקייט, ספּאָרטזאַל, היים, סאַפּלייער, גאָולקיפּער, ריידינג .. עטק. |
| פאַרזוכן | יאָ |
| שטריך | פרייַנדלעך, דוראַבאַל, וואָטערפּרוף, ריין, אַנטי-צעטל, קיין שמעקן |
| פּעקל | אָפּער זעקל |
| אַריבערפירן | דורך לופט, ים, אָדער אויסדריקן דהל, עמס, טנט, אַפּס, פעדעקס |
| עקספּרעס טערמין | עקסוו, פאָב, קפר, סיף |
| עקספּרעס צייט | אָפענגען אויף די קוואַנטיטי |
צעטל-פריי סטעפּינג ייבערפלאַך
העלפּינג צו ענשור זיכער ווערקאַוץ, די שפּיץ פון די פּלאַטפאָרמע גיט אַ גריפּל, קיין-צעטל ייבערפלאַך, וואָס מיטלען 425 דורך 16.1 אינטשעס. ווען דיין פֿיס מאַך געשווינד, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ פאַרלאָזלעך, צעטל-פריי אָרט צו טרעטן-טרעטן-טרעטן-טרייטלעך יבערגאַנג פון איין שריט צו דער ווייַטער מיט סוויפנאַס און יז.
הייך לעוועלס
פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די ינטענסיטי מדרגה פון דיין ווערקאַוט דורך פשוט אַדזשאַסטינג די הייך פון די עראָוביק שריט. די פּלאַטפאָרמע קענען זיין געוויינט אָן ריסערס פֿאַר אַ הייך פון 4 אינטשעס אָדער נוצן עס מיט די קרעפטיק סאַסערז פֿאַר אַ העכער שוועריקייט.
איין גאַנג פון ריסערס (איינער אונטער די לינקס זייַט און איינער אונטער די רעכט זייַט) קריייץ אַ סטעפּינג הייך פון 5.9 אינטשעס צוויי שטעלט פון ריסערס (צוויי סטאַקט אונטער די לינקס זייַט און צוויי סטאַקט אונטער די רעכט זייַט) שאַפֿן אַ סטעפּינג הייך) שאַפֿן אַ סטעפּינג הייך פון 79 סענטימעטער.
נעמען קליין טריט אָדער גרויס סטעפּס --אַ טיילער דיין ווערקאַוט צו פּאַסן דיין דאַרף מיט די אַמאַזאָן באַסיקס אַעראָביק שריט.
באַמערקונג: פֿאַר זיכערקייַט, זיין זיכער אַז די ריסערס זענען סיקיורלי "פארשפארט" אין פּלאַץ איידער נוצן.
באַקוועם ווערסאַטילאַטי
טרעטן רוטינז צושטעלן אַ נידעריק-פּראַל אַנטויס ווערקאַוט וואָס העלפּס פאַרברענען פעט דיפּענדינג אויף די רוטין, די רוטין, די רוטין באַסיקס אַעראָליק דרוק, פלעקסיביליטי, פליגאַנסע, און ענדעראַנס.
אין דערצו צו טרעטן רוטינז, עס קענען אויך זיין געניצט פֿאַר וואָג טריינינג, האַרץ פֿאַרשטאַרקונג. און מער. די עראָוביק שריט קענען זיין בעשאָלעם געניצט אויף טעפּעך, כאַרדוווד און אנדערע טייערז פלאָרינג. עס מאכט אַ גרויס ביי-היים טויגיקייט געצייַג פֿאַר ביגינערז און עקספּערץ.
