טריינינג מיט עלאַסטיקס

סאָלד אין קיט מיט פאַרשידענע גומע טובז פון פאַרשידענע פארבן, באזירט אויף קעגנשטעל;די קענען אויך זיין געניצט פֿאַר שטאַרקייט אָדער קעגנשטעל עקסערסייזיז און סטרעטשינג אָדער שלאָס מאָביליטי.

ווי צו נוצן גומע טויגיקייַט באַנדס צו באַן
ניצן די גומע טויגיקייַט באַנדס צו באַן איז זייער פּשוט און פּראַקטיש.א מעגלעכקייט איז צו פאַרריכטן די גומע באַנד צו אַ קאַנסטריינץ, ווי אַ באַקבאָון אָדער אַ שלאָס, אויב מיר געפֿינען זיך אין אַ ספּאָרטזאַל, אָדער קיין פאַרפעסטיקט שטיצן אין שטוב, פון די כיטער צו די שעפּן פון אַ פארשפארט טיר.

אַמאָל די מאַכט באַנד איז פאַרפעסטיקט, מיר קענען בינדן עס צו איין אָדער צוויי קונסט, וואָס מיר זענען הענט, פֿיס, ניז אָדער עלבאָוז.

אין דעם פונט מיר קענען נוצן די צוויי יקערדיק באַוועגונג סקימז: ציען צו אים (קאַנסענטריק באַוועגונג) אָדער באַזייַטיקן זיך (עקסענטריק באַוועגונג).

עקסערסייזיז מיט די גומע באַנדס צו טאָן אין שטוב
עטלעכע ביישפילן?מיט די גומע אַטאַטשט צו די טיר שעפּן מיר זענען געשטעלט אין פראָנט פון אים, ער גראַפס די גומע באַנד מיט 1 אָדער 2 הענט, און פּולז צו אים דורך קעריינג זיין הענט לעבן זיין קאַסטן: עס איז אַן געניטונג ענלעך צו די גאנץ ראָוער צו טאָן די געווער און דעם שטאַם.

אָדער פיקסיז די גומע אין די באַזע פון ​​אַ כיטער אָדער די פֿיס פון די קיך קאַבינעט, עס איז פּאַזישאַנד דורך געבן די פּלייצעס צו די קאַנסטריינץ, עס סליפּס אַ פֿיס אין די גומע און פּושיז די אויסגעשטרעקט פוס פאָרויס (אַ קלאַסיש געניטונג צו טאָן די לעגס און הינטן, וואָס קענען אויך זיין ריפּיטיד דורך פּאַזישאַנינג זיך צו די קאַנסטריינץ און פּושינג די פוס צוריק).

עקסערסייזיז מיט פריי גוף ילאַסטיק
די אנדערע מעגלעכקייט פֿאַר גומע ווערקאַוט איז צו נוצן די גומע באַנדס אָן פיקסיר זיי צו קיין שטיצן אָבער ניצן זיי פריי גוף.פֿאַר בייַשפּיל זיי קענען זיין גראַספּט מיט ביידע הענט און דעמאָלט רילאַקסינג זייַן געווער;אָדער, בשעת זיצן אויף דער ערד, לינינג זיין פֿיס האלטן זיין פיס געזאמלט און דעמאָלט רילאַקסינג זיין גומע.

אָבער, עס זענען אַזוי פילע עקסערסייזיז, וואָס קענען אויך זיין געפֿונען אָנליין, צו באַן מיט די עלאַסטיקס.

וואָס בענעפיץ זענען זיי טריינינג מיט די עלאַסטיקס?
צו פֿאַרשטיין וואָס Benefits איר זענט טריינינג מיט די עלאַסטיקס, איר דאַרפֿן צו וויסן אַ ביסל ווי די גומע באַנדס אַרבעט.

און עס איז זייער פּשוט: די גומע באַנדס, ראַגאַרדלאַס פון קאָלירן, אַנטקעגנשטעלנ זיך פּראָגרעסיוו קעגנשטעל, שוואַך אין די אָנהייב פון באַוועגונג און שטענדיק שטארקער ווי די גומע באַנד קערטאַנז.

עס איז פּונקט דער פאַרקערט פון וואָס כאַפּאַנז מיט קיין אָוווערלאָודינג, פֿאַר בייַשפּיל ווען מיר נוצן די כאַנדאַלבאַרז אָדער אַ באַרבעלל, וואָס דאַרפן אַ זייער טיף מי אין די אָנהייב פון די באַוועגונג צו רירן די כייפעץ און דעמאָלט נוצן די ערשט מאָמענטום.

דעם חילוק ינוואַלווז עטלעכע positive קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר די וואס מאַכן אַ ווערקאַוט מיט די עלאַסטיקס.

דער ערשטער איז אַז צו נוצן די גומע טויגיקייַט באַנדס איז נישט טראַוומאַטיש פֿאַר טענדאַנז און דזשוינץ און די מאַסאַלז אָן ריזיקירן פון ינדזשעריז קענען זיין טאָונד.

די רגע איז אַז יעדער קענען מאָדולירן די ינטענסיטי פון דער געניטונג באזירט אויף זייער אַבילאַטיז און אַבדזשעקטיווז: פּושינג אָדער פּולינג די גומע צו די סוף די געניטונג וועט זיין מער טשאַלאַנדזשינג, סטאָפּפּינג אַ ביסל פריער וועט נאָך זיין עפעקטיוו אָבער ווייניקער סטרעספאַל.

די דריט positive רעצידיוו איז אַז די עלאַסטיקס אַנטקעגנשטעלנ זיך קעגנשטעל אין ביידע פאַסעס, דאָס איז, ביידע ווען איר טענד זיי אַז ווען איר מעלדונג זיי.אין עסאַנס, די עלאַסטיקס ביידע באַן די קאַנסענטריק פאַסע און די עקסצענטריש פאַסע, אָדער ביידע די אַגאָניסט און אַנטאַגאַנאַסט מאַסאַלז, מיט פילע בענעפיץ אויך פֿאַר פּראָפּריאָסעפּשאַן און קאָנטראָל פון באַוועגונג.

דער פערט וווילטויק קאַנסאַקוואַנס פון די נוצן פון די עלאַסטיקס איז אַז די גיכקייַט און אָפטקייַט מיט וואָס די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט: פון אַ זייער פּאַמעלעך קאָנטראָל פון די באַוועגונג (נוציק אין די ריכאַבילאַטיישאַן פאַסע פון ​​אַ שאָדן אָדער פאַרהיטונג) פאַסטער אויב איר ווילן צו מאַכן טאָנינג (מיט אפילו אַ עראָוביק קאָמפּאָנענט).