טריינינג מיט עלאַסטיקס

פארקויפט אין קיט מיט פאַרשידענע גומע טובז פון פאַרשידענע פארבן, באזירט אויף קעגנשטעל; די קענען אויך זיין געניצט פֿאַר שטאַרקייַט אָדער קעגנשטעל עקסערסייזיז ווי סטרעטשינג אָדער שלאָס מאָביליטי.

ווי צו נוצן גומע טויגיקייט באַנדס צו באַן
ניצן די גומע טויגיקייט באַנדס צו באַן איז זייער פּשוט און פּראַקטיש. א מעגלעכקייט איז צו פאַרריכטן די גומע באַנד צו אַ קאַנסטריינט, ווי אַ באַקבאָון אָדער אַ שלאָס, אויב מיר געפֿינען זיך אין אַ ספּאָרטזאַל, אָדער קיין פאַרפעסטיקט שטיצן אין שטוב, פֿון די כיטער צו די שעפּן טיר.

אַמאָל די מאַכט באַנד איז פאַרפעסטיקט, מיר קענען בינדן עס צו איין אָדער צוויי אַרץ, וואָס מיר זענען הענט, פֿיס, ניז אָדער עלבאָוז.

אין דעם פונט מיר קענען נעמען מייַלע פון ​​די צוויי יקערדיק באַוועגונג סקימז: ציען צו אים (קאָנסענטריק באַוועגונג) אָדער באַזייַטיקן זיך (עקסצענטריש באַוועגונג).

עקסערסייזיז מיט די גומע באַנדס צו טאָן אין שטוב
עטלעכע ביישפילן? מיט די גומע אַטאַטשט צו די טיר שעפּן מיר זענען שטעלן אין פראָנט פון עס, ער גראַבז די גומע באַנד מיט 1 אָדער 2 הענט, און פּולז צו אים דורך קעריינג זיין הענט לעבן זיין קאַסטן.

אָדער פיקסיז די גומע ביי די באַזע פון ​​אַ כיטער אָדער די פֿיס פון די קיך קאַבינעט, עס איז פּאַזישאַנד דורך געבן די פּלייצעס צו די קאַנסטריינט אַ פֿיס אין די גומע און שטופּן די לעגס און שטופּן די פוס צוריק.

עקסערסייזיז מיט פריי גוף עלאַסטיקס
די אנדערע מעגלעכקייט פֿאַר גומע ווערקאַוט איז צו נוצן די גומע באַנדס אָן פיקסיר זיי צו שטיצן זיי צו נוצן זיי פריי גוף. למשל, זיי קענען זיין גראַספּט מיט ביידע הענט און דאַן רילאַקסינג זיין געווער; אָדער, זיצן אויף דער ערד, לינינג זיין פֿיס האלט זיין לעגס געזאמלט און דאַן רילאַקסינג זיין גומע.

אָבער, עס זענען אַזוי פילע עקסערסייזיז, וואָס קענען אויך זיין געפֿונען אָנליין, צו באַן מיט די עלאַסטיקס.

וואָס בענעפיץ זענען זיי טריינינג מיט די עלאַסטיקס?
צו פֿאַרשטיין וואָס בענעפיץ איר טריינינג מיט די עלאַסטיקס איר דאַרפֿן צו וויסן אַ ביסל ווי די גומע באַנדס אַרבעט.

און עס איז זייער פּשוט: די גומע באַנדס, ראַגאַרדלאַס פון קאָלירן, אַנטקעגנשטעלנעד פּראָגרעסיוו קעגנשטעל, שוואַך אין די אָנהייב פון באַוועגונג און שטענדיק שטארקער ווי די גומע באַנדינגז.

עס איז פּונקט דער פאַרקערט פון וואָס כאַפּאַנז מיט קיין אָווערלאָאַד, למשל ווען מיר נוצן די כאַנדאַלבאַר אָדער אַ באַרבעלל, וואָס דאַרפן אַ זייער טיף מי אין די אָנהייב פון די באַוועגונג צו רירן די כייפעץ און דערנאָך נוצן די ערשט מאָמענטום.

דער חילוק ינוואַלווז עטלעכע positive קאַנסאַקווענסאַז פֿאַר יענע וואָס מאַכן אַ ווערקאַוט מיט די עלאַסטיקס.

דער ערשטער איז אַז צו נוצן די גומע פיטנעסס באַנדס איז נישט טראַוומאַטיש פֿאַר טענדאַנז און דזשוינץ און די מאַסאַלז אָן ריזיקירן פון ינדזשעריז.

די רגע איז אַז יעדער קענען מאַדזשאַלד די ינטענסיטי פון די געניטונג באזירט אויף זייער אַבילאַטיז און אַבדזשעקטיווז: פּושינג אָדער ציען די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די גלאָוינג די ענגינג איז מער טשאַלאַנדזשינג איידער עס וועט נאָך זיין עפעקטיוו אָבער נאָך אַ ביסל טשאַלאַנדזשינג.

די דריט positive רעצידיוו איז אַז די עלאַסטיקס אַנטקעגנשטעלנ קעגנשטעל אין ביידע פייזאַז, דאָס איז, ביידע ווען איר טענד זיי אַז ווען איר באַפרייַען זיי. אין עסאַנס, די עלאַסטיקס ביידע באַן די קאָנסענטריק פאַסע און די עקסצענטריש פאַסע, אָדער ביידע די אַגאָניסט און אַנטאַגאָניסט מאַסאַלז, מיט פילע בענעפיץ פֿאַר פּראַפּריישאַן און קאָנטראָל פון באַוועגונג.

די פערט וווילטויק פון די נוצן פון די עלאַסטיקס איז אַז די גיכקייַט און אָפטקייַט פון וואָס די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט: פֿון אַ זייער פּאַמעלעך קאָנטראָל פון די באַוועגונג (נוצלעך אין די ריכאַבילאַטיישאַן פאַסע פון ​​אַ שאָדן אָדער פאַרהיטונג) פאַסטער אויב איר ווילן צו מאַכן טאָונינג (מיט אַ עראָוריק קאָמפּאָנענט).