26 טריינינג מעטהאָדס פון קעגנשטעל גאַרטל: זייַט פאַרקערט, פראָנט אַקשאַנז, ראָוינג, פונדרויסנדיק ראָוטיישאַן, דערגרייכן, דענטאַל, קעגנשטעל שטופּן-אַרויף, טיף סקוואַט, העכסט, איין קני, סופּראַ, מאַכן קאַסטן, פּושינג אין די קאַסטן דרוק, בענדינג, הויך לענד , שטייענדיק חן , שטייענדיק , שטייענדיק , לינינג פיס , זיצן פוס פלעקסינג , פּריקינג פוס פלעקסינג , שטייענדיק אַ לענד אַוטריטש , קניען הינטער , קניען אַ לענד אַוטריטש , זיצן שטעלע לוזינג , שטייענדיק צוריק און סטרעטשינג , זיצן מיט אַ לענד אַוטריטש .
1. קעגנשטעל גאַרטל, ווי דער נאָמען ימפּלייז איז אַ טאַשמע אַז אַגזיליערי טויגיקייַט ענטוזיאַסץ דורכפירן קעגנשטעל באַוועגונג.די קעגנשטעל באַנד איז בכלל געמאכט פון נאַטירלעך לייטעקס.
2. די קעגנשטעל גאַרטל טריינינג אופֿן איז צעטיילט אין סלימינג קעגנשטעל גאַרטל טריינינג אופֿן און אַ מוסקל קעגנשטעל גאַרטל טריינינג אופֿן.פון קורס, עס זענען אויך קוישבאָל טריינינג צו באַן די קאָואָרדאַניישאַן פון פּלייַערס.דעם מיטל אַז עס איז מעגלעך צו דערגרייכן דעם ציל פון וואָג אָנווער און מוסקל דורך פאַרשידענע טריינינג מעטהאָדס דורך ניצן די קעגנשטעל באַנד.אויב עס איז אַ סלימינג קעגנשטעל טייפּ טריינינג אופֿן, עס איז נייטיק צו נוצן די קעגנשטעל באַנד צו ענשור אַ קליין סומע פון טריינינג פֿאַר עטלעכע מאָל.ניצן די ערשטיק מיטל-גלאַסטיק קעגנשטעל זאָנע, קורץ שעה און מער ווי 30 מינוט.קענען יפעקטיוולי רעדוצירן די פאַץ פון דיין געווער, לעגס, טאַליע.אויב עס איז אַ מוסקל קעגנשטעל גאַרטל טריינינג אופֿן, ענלעך צו אַ ספּאָרטזאַל טריינינג אופֿן, דורך די טריינינג פון עטלעכע מווומאַנץ.די גומע קראַפט קענען זיין אויסגעקליבן פון דער ערשטער, מיטל, צו די מאַקסימום גומע קראַפט, 15 אָדער אַזוי, 4,5 גרופּעס פאַרענדיקן איין קאַמף.עס איז מעגלעך צו יפעקטיוולי דורכפירן קיילע טריינינג אין די פאַל ווו עס איז ומבאַקוועם צו גיין צו די ספּאָרטזאַל.
3. קעגנשטעל קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, פיזיש טעטיקייט און בייגיקייט. דער טערמין קעגנשטעל געניטונג וועט אָפּשיקן צו דער גענעראַל טיפּ פון וואָג ליפטינג אַז איר טאָן אין די ספּאָרטזאַל צו באַקומען ביגער, שטארקער, מער טאָונד, אָדער צו פאַרגרעסערן דיין מאַסקיאַלער ענדעראַנס.
פּאָסטן צייט: מאי 10-2022