אַבלאָור ראָד אַבדאָמינאַל געניטונג

· בשעת פילע אַב-ראָללערס זענען בינלי געמאכט, בייגן אונטער דרוק, אָדער זענען דיינדזשעראַסלי גליטשיק, דעם אַבל וואַל פיטשט אַ שווער-פליכט מעטאַל שטיל און אַ צווייענדיק-טראַקשאַן ראָד פֿאַר בעסטער קאַפּ. עס איז בעסטער פֿאַר אַ פול קייט פון באַוועגונג פיטנעסס רוטין.
· צי איר זענט אַ אָנהייבער איר זוכט צו באַקענען אַ גרויס האַרץ וואָרקאָוט צו דיין טויגיקייט רוטין אָדער ריאַפּינג די בענעפיץ פון אַ אַב-וואַל ראָד פֿאַר עטלעכע מאָל, אונדזער ראָד איז דער בעסטער וועג צו פּיצל קאַלאָריעס, בויען מוסקל מאַסע, און יקסיד דיין טויגיקייט גאָולז.
· שפּאָרן צייט מיט פריי, גרינג צו נוצן פֿאַרזאַמלונג ינסטראַקשאַנז וואָס מאַכן פֿאַרזאַמלונג און דיסאַססעמבלי שנעל און דרוק פריי. פּאָרטאַטיוו, לייטווייט, און אַרומפאָרן פרייַנדלעך, דעם אַבדאָמינאַל וואַל איז גרויס פֿאַר אַרומפאָרן און אַטליץ וואָס זענען אויף די גיין.