ספּאָרטזאַל געניטונג פיטנעסס פּווק האַרד ראַבער סלאַם באַלל
פארוואס זאָל איר באַן מיט אַ סלאַם פּילקע?
★ העלפּס בויען מוסקל מאַסע
★ ימפּרוווז קאַרדיאָו
★ ברענט קאַלאָריעס
★ ימפּרוווז קוילעלדיק וואָג, קאָואָרדאַניישאַן צווישן הענט & אויגן
ספּעסאַפאַקיישאַנז
★ פאַרשידענע ווייץ: 2,4,6,8,10, 15, 20, 25, 30, 40 קגס
★ שווער-פליכט טעקסטשערד שאָל פֿאַר מאַקסימום געווער
★ דוראַבאַל, זאַמד-אָנגעפילט קיין-אָפּשפּרונג פּילקע איז ידעאַל פֿאַר קראָס-פּאַסיק ווערקאַוץ און סלאַמינג אַקטיוויטעטן
★ שליימעסדיק פֿאַר גאַנץ גוף געניטונג, האַרץ שטאַרקייַט און יקספּלאָוסיוו מאַכט מווומאַנץ
טויט-אָפּשפּרונג פּלאַן
די ינערלעך בלאַדערז פֿאַר די סלאַם באַללס זענען אָנגעפילט מיט זאַמד ווי מעטאַל פילינגז, האָבן שוין דיזיינד צו וויטסטאַנד קעסיידערדיק פארווארפן אויף דער ערד און האָבן קיין אָפּבאַלעמענ זיך וואָס אַלאַוז דער באַניצער צו וואַרפן עס אַראָפּ ווי שווער ווי מעגלעך אָן עס באַונסינג צוריק אַרויף.בשעת ינשורינג די מאַקסימום ינטענסיטי פון טריינינג, עס וועט זיין קיין ינדזשעריז רעכט צו דער אָפּבאַלעמענ זיך פון די פּילקע.
שטאַרק קאַנסטראַקשאַן פֿאַר בעסער פאָרשטעלונג
אָנגעפילט מיט אייַזן זאַמד צו פאַרמייַדן די פּילקע פון באַונסינג אָדער ראָולינג און פאַרבעסערן די וואָג און פעסטקייַט פון די פּילקע.
גרינג צו כאַפּן ייבערפלאַך
האָבן אַ גראָאָוועד און טעקסטשערד פּווק שאָל צו העלפן איר באַקומען אַ פעסט קאַפּ אויף די פּילקע אפילו מיט פאַרשוויצט הענט.
ידעאַל פֿאַר די טאַפאַסט וואָדס
ניט אָפּשפּרונג, ספּאַסיפיקלי דיזיינד פֿאַר קראָסספיט עקסערסייזיז, קאַנדישאַנינג ווערקאַוץ, ממאַ, ראַנגלעריי, פוטבאָל, קוישבאָל אָדער אַלגעמיין אַטלעטיק טריינינג.
